Cosas Divertidas

* ¿Dormir más durante el fin de semana ayuda a recuperar las horas de sueño perdido?

Es muy común pensar (erróneamente) que si el domingo nos quedamos en la cama unas cuantas horas más de lo habitual recuperaremos aquellas horas de sueño que no hemos dormido la noche anterior porque hemos estado de juerga hasta las tantas o incluso las perdidas durante el resto de la semana, debido a los madrugones que nos hemos pegado y/o por habernos acostado un poco más tarde de lo que deberíamos, sin descansar las ocho horas diarias que los especialistas aconsejan.

Pero esto de intentar arrancar unas cuantas horas más de sueño, con la intención de empezar la semana más descansados, no es del todo correcto, debido a que nuestro cuerpo es una perfecta maquinaria que se guía por unos ciclos marcados por nuestro 'reloj interno'. Si durante el fin de semana alteramos el ritmo circadiano que nos regula las horas de sueño, comida o las de realizar cualquier tarea cotidiana del día a día, lo que provocaremos es que el lunes empezaremos con nuestro ritmo cambiado; hecho que nos provocará que nos cueste levantarnos, tengamos más sueño del normal, vayamos más cansados y, en definitiva, odiemos al primer día laboral de la semana.

De ahí que, tras un periodo de descanso e inactividad (vacaciones, bajas por enfermedad, desempleo, fines de semana, puentes…), nos cueste tanto adaptarnos de nuevo a la rutina del día a día y en lo primero en donde lo notamos es en el rendimiento, cansancio y descompensación del sueño.

Los especialistas aconsejan no variar en exceso la hora de irnos a dormir ni la de levantarnos, procurando mantener la misma rutina durante toda la semana (incluso los días de descanso). Tampoco es conveniente variar demasiado los horarios de las comidas, aunque evidentemente se permiten algunas excepciones, pero no excediendo en una hora de la que normalmente solemos hacerlo.

 

        

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